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血管可以决定健康吗?养生专家建议你:多吃餐桌上的这3种食材

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血管是我们机体重要的一部分,它是指血液流过的一系列的通道,能够遍布人体的全身。如果血管出现问题,那么将会引发一系列的心血管疾病,如冠心病、心脏病、中风、高血脂等等。

血管可以决定健康吗?养生专家建议你:多吃餐桌上的这3种食材

据目前的研究上来看,每年都有因为冠心病、中风等心血管疾病死亡的人群,在2012年的时候,心血管的死亡率还能够占到全球的31%,足以看到心血管疾病对健康的危害,以至于在莫种意义上来看,血管是可以决定身体健康的。

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想要血管健康,养生专家建议你多吃餐桌上的黑豆:

黑豆是豆类的一种,在日常的餐桌上可以用来打豆浆食用,或者是用来喝粥等等。它的营养价值非常高,其中的黑色来源就是黑豆中的花青素。

它是一种水溶性的维生素,跟大米一起食用,即使是放入很少的量,你也会发现烹饪出来的米饭是偏黑色的,这个不是安全问题,是可以放心食用的。它还具有抗氧化抗衰老功效,对血管健康也十分有益。

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除此以外,黑豆的蛋白质成分也非常多,能够达到35%以上,可增强血管的抵抗力,对整体健康都有很好的帮助。平时大家就可以适量的食用哦。

想要血管健康,养生专家建议你多吃餐桌上的燕麦:

燕麦虽然有很多种,但最建议大家的是食用没有细加工的原始燕麦,这样的燕麦可以最大保留其中的营养物质。

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如它丰富的 β-葡聚糖、膳食纤维、生物活性物质等都对血管的健康有益,特别是β-葡聚糖贡献的作用非常大,能够在降低体内坏胆固醇(低密度脂肪白)的同时,还不会影响我们身体中好的胆固醇。进而对心血管健康有很好的保护作用,预防心血管疾病,每天食用50-150即可。

在这里还要告诉大家的一个小技巧是,只有燕麦煮得越粘稠,β-葡聚糖这种营养物质发挥才会更充分,对健康也就更有益了。相反,越稀的燕麦营养成分也就没有那么充分了。

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想要血管健康,养生专家建议你多吃餐桌上的海带:

海带也是很多家庭中餐桌的一种常见蔬菜,它含有丰富的维生素来源、矿物质来源、海藻多糖、不饱和脂肪酸等营养物质。

在国内的一些研究上还表明,海带中的大量不饱和脂肪酸,还可降低体内的一些坏胆固醇含量。除了海带,还有海带根也大有用处,在一些老中医的眼里,它还是一种对血压有帮助的物质,拿它来煮水或者是煲汤都是很好的稳定血压食材。心血管疾病的人群在平时可以适量的吃些哦。

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各位朋友,你的血管健康吗?平时都是怎么维护的?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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