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痛风找上年轻人,这4个坏习惯,万不可碰,不然发作时要人命!

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作为普通人的我们,生活中存在一些坏习惯再平常不过,特别是一些年轻人,他们对于日常生活习惯非常不重视,几乎是随着自己的心意来,而坏的生活习惯,往往就是疾病的开端。

痛风找上年轻人,这4个坏习惯,万不可碰,不然发作时要人命!

年轻人不在意,他们该熬夜就熬夜、该偷懒就偷懒、该酗酒就酗酒,时间一长,患病的风险就越大。特别是一些中老人疾病,也频频找上年轻人,比如痛风就越来越容易找上年轻人,根源也就是在这里了,所以,从现在开始重视起来,以防万一!

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1、大鱼大肉

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动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素,这些食物嘌呤含量都特别高,吃一口痛风患者就痛遍全身。偏偏年轻人就喜欢这些食物,少吃一口都不行,结果自然容易患上痛风病。其实像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等,只要不放肆吃,偶尔解解馋也是可以的。

2、放肆喝酒

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痛风的主要诱因是大量饮酒,酒精可以升高血乳酸水平,导致尿酸无法正常排泄,血尿酸升高,酒是一口口喝的,痛风也是一步步找上门的。而年轻人为了工作、应酬甚至是去酒吧放松,都喜欢品酒,当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时,痛风发病风险比不饮酒者高要出153%。如果以容量为500ml的啤酒为例,当每天的饮酒量超过3瓶时,就算是过度饮酒了。

3、剧烈运动

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年轻人日常要上班工作,运动时间有限,不少人都是趁着周末时间来运动,甚至不少人周末还来一场马拉松。殊不知,规律、适量的运动有助于痛风的预防和治疗,但过量的剧烈运动,反而会诱发痛风。因为高强度运动会刺激身体产生大量乳酸,影响肾脏尿酸排泄功能,造成血尿酸升高,导致痛风。你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时,已经就算是剧烈运动了,可别挑战身体的极限了。

4、熬最深的夜

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有相关数据表明,作息不规律的人比作息规律的人发生痛风的风险高1.6倍。当你觉得经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困的时候,说明你的作息已经影响到你了,不要再作了。尤其是不要大晚上的为了追剧、刷手机熬着最深的夜。

年轻人预防痛风,做好4件事,哪怕做到1件也好!

1、健康饮食

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首先提倡均衡饮食,限制每日总热量摄入,控制饮食中嘌呤含量。以低嘌呤饮食(蔬菜、脱脂、低脂奶及其制品)为主,严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。

2、戒烟戒酒

因为酒中的乙醇会使体内乳酸增多,抑制尿酸排出,并能促进嘌呤分解导致尿酸升高,所以最好戒酒。吸烟或被动吸烟增加痛风的发病风险,应当戒烟、避免被动吸烟。

3、补充水分

大量饮水可缩短痛风发作的持续时间,减轻症状。建议每日饮水2000ml以上,保证每日尿量在2000~3000ml。

4、合理运动

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通过合理运动,不仅能增强体质、增加机体防御能力,而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。但要注意的是,选择适当的运动强度很关键。

除了以上4件事外,还可试试姬松茸恰玛古粉

《大医典》中有一个沿用至今的降尿酸的食疗方——姬松茸恰玛古粉,将恰玛古、姬松茸、桑葚、黑芝麻、芡实等多种药食同源的碱性食材打磨得到的。碱性食物,对于痛风患者来说简直是“吃进健康”。多吃碱性食物,可提高尿液的碱性值,从而抑制尿酸合成以及促进排泄。维护其本身的嘌呤代谢紊乱尿酸异常现状,维持酸碱平衡。

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姬松茸恰玛古粉具体做法:

1、将恰玛古、姬松茸、桑葚、芡实等多种食材洗净,放入锅中炒熟;

2、然后将炒熟的食材放入破壁机中,研磨成粉(为了保证粉质细腻建议研磨3次以上),密封放入罐中;

3、每次取适量打磨好的姬松茸恰玛古粉,用热水冲调饮用即可,可根据个人口味加入蜂蜜或冰糖。

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坚持食用姬松茸恰玛古粉,尿酸值平稳,痛风不敢靠近。食疗调理,贵在坚持。如果觉得自己制作材料过于繁琐,也可以选择市面上成分相同的现成品进行购买。此外,高尿酸患者每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。

此方需每天服用1-2次,连续饮用至检查尿酸正常且持续稳定1个星期以上即可停止。

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