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患有高血压不要愁,生活中常见的1种豆子具有很强的降压作用

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高血压是一种生活方式病,就是生活方式管理不当导致疾病的发生和发展,比如不良的饮食习惯,高盐饮食,久坐不动,长期精神压力过大等等都是高血压的高危因素。大量研究证实,改善生活方式,不仅可以预防高血压,而且对治疗各级高血压病都有非常重要的作用。

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但是,需要明确的是,高血压是一种慢性疾病,可以通过控制饮食、规律运动达到降压的目的,但是它需要长期控制,并不能被治愈,如果后期生活方式管理不当,疾病会卷土重来。

高血压常常在这类人群里面发生

1. 精神压力大,增加心血管疾病风险

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2. 肥胖超重,发病风险为正常人3倍

3. 过量饮酒

4. 缺乏运动

5. 遗传因素,家中有高血压病史

6. 经常抽烟,含2000多种有害成分

7. 高盐饮食,建议每天摄入量为5g/日(约一茶匙)

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8. 高龄因素,男性≥55岁,女性更年期后风险会增大



这类食物,高血压吃力会立马犯病

1.忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品。这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

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2.忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶。吃的时候过瘾,辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。

3.忌食动物油脂,应该选取植物油煮菜。高血压患者在生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油。高血压患者平时应选择富含不饱和脂肪酸的植物油烹调,可以有效预防冠心病。


高血压重在调理,牢记这4点,不再犯病

1.饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)

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2.情绪要稳定,血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。

3.控制体重,肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

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4.多吃麦豆,麦豆具有一定的降血压功效。但是直接吃麦豆效果不大,在煮的过程中降血压的物质会流失。专家建议可以服用麦豆蛋白粉,麦豆蛋白粉富含了人体所需的所有氨基酸,而且不脂肪和胆固醇。对高血压患者补充蛋白质营养和降低血压都是有很大的帮助。

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