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早上第一杯水有多重要?喝对了让体重“噌噌噌”下降!

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很多人都知道,起床后一杯水能够补充水分,同时清理肠道垃圾,促进排便。

不过,很多人也喜欢往水中加一点东西,比如蜂蜜、淡盐水等,或者直接榨果汁,不过到底哪些才对身体健康跟减肥有益呢?

早上起床有几种水你不能喝!

1、淡盐水

早上起床体内缺乏的是水分而不是盐分,起床后血压跟血液粘稠度都会偏高,淡盐水无法改善这种状态,建议还是别喝淡盐水。

2、蜂蜜水

蜂蜜水里面有大量的果糖,有养颜的作用。不过大早上一杯蜂蜜水的话,容易升高血糖,空腹状态还容易让你拉肚子。所以第一杯水也不建议喝蜂蜜。

3、奶茶

奶茶的糖分也特别高,很容易让你摄入过高的热量,引发肥胖。

4、绿茶

早上一杯茶有醒脑提神的作用,但是空腹的时候胃很脆弱,喝茶容易感觉烧胃,破坏肠胃功能。

那么早上喝什么水最好呢?

其实回答很简单,那就是温开水。

早上一杯温开水,可以补充水分,让血液降低粘稠,对血脂血糖高跟肥胖人群都有益处。

对于早上排便不顺的人来说,一杯温开水,能让垃圾代谢加快,帮助身体排出毒素,利尿排便。

对于肠道脆弱的人来说,一杯温开水能够缓解肠胃的不适感,减少肠胃病,让早餐能够更好的吸收。

不过要注意的是,喝水的量跟方法很重要。

早上起来第一杯温开水,选择在200ML的量就可以,就是普通杯子一杯的量。

第一杯水不能大口猛喝,而是要一口一口慢慢喝,大口喝会让肠胃分泌受到破坏,引起不适状态。

减肥的人除了早上一杯水,三餐饭前也可以喝一杯,可以让你正餐减少饭量,减少热量的吸收,坚持让体重下降10斤没问题哦!每天坚持少量多次的喝水,可以让皮肤变好,让健康与你相伴!

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