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别迷信汗蒸排毒,“蒸”的可能伤肾!

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原创: 牟利军 肾上线

听说汗蒸可以排出毒素,对身体好,肾友可以经常做吗?汗蒸美容养颜,还能减肥,是真的吗?......

今天,请牟利军医生给伙伴们讲讲出汗那些事:别迷信出汗排毒,“蒸”得不好反而伤害肾脏!

别迷信汗蒸排毒,“蒸”的可能伤肾!



别迷信汗蒸排毒,“蒸”的可能伤肾!


排毒不成反伤肾?

流汗,让人毛孔张开,感到畅快淋漓。用运动的方式出汗太费劲,于是在汗蒸房里蒸一蒸、出出汗,成了不少人的选择。

但汗蒸,“蒸”的可以排毒、减肥吗?肾病朋友又适合汗蒸吗?要回答这些问题,我先给大家讲一个发生在医学界的真实故事。

萨尔瓦多是北美洲的一个国家,他们国家人民尿毒症发病率和死亡率都很高。而且,其中相当一部分人得尿毒症的原因不明,既不是慢性肾炎,也不是糖尿病、高血压、长期使用止痛药,常见导致尿毒症的病因都不是。

经过调查发现,他们国家原因不明的尿毒症患者有许多人有一个共同特点,那就是:长期在高温环境下干活的劳动者。

经过反复研究,科学家们认为,他们的肾衰竭与高温环境有很大关系。人持续在高温条件下,血管紧张素、抗利尿激素分泌增加;且劳动者工作时间长,任务又繁重,很多人往往不能及时休息、补充水分,使身体脱水,肾脏缺血缺氧,最终形成轻度的肾脏损害。

而早期肾损害极少有症状,不易让人察觉。于是反复热应激、脱水,肾脏反复遭受打击,由一次次小的急性轻度肾损伤,逐渐演变为慢性肾脏病,直到终末期肾衰竭。

随着越来越深入的学术研究,医学界已经对这种现象提出了专业的定义---“热应激性肾病”。说的通俗点,“热”出来的肾脏病。

而汗蒸其实就是利用高温环境,让人出汗。

别迷信汗蒸排毒,“蒸”的可能伤肾!

人体出汗并不是为了“排毒”,出汗最大的作用是散热、调节体温,让人在外界高温环境下依然保持36~37℃的恒定体温,这种调节可以让体温不至于过高去伤害身体。

而汗液99%是水分,只有极少极少的一部分是大家所认为的“毒”,即尿素、盐这些代谢废物。所以通过出汗排毒的说法很业余,排得可不是毒,是水!

许多人从汗蒸房里出来,一下瘦了好几斤,真高兴!其实降下去的体重也不是脂肪,是水!

如果一味迷信汗蒸排毒、美容减肥,“蒸”得太过,理论上就可引起类似的热应激性肾损伤。

因此,在门诊,我也常常告诉自己的患者,肾病患者运动很好,但是运动要掌握适度。比如选在温度适宜的环境,别大烈日大中午的去跑步;出汗适宜,并不是出汗越多越好,如果咱们出汗多了一定要及时饮水,可适当增加盐分摄入,以免脱水。脱水,对肾脏是打击。


别迷信汗蒸排毒,“蒸”的可能伤肾!


不迷信、不盲目

喜欢汗蒸的朋友,你要是觉得汗蒸很舒服,平时不蒸一下浑身不自在,或者朋友邀请你盛情难却,那也请掌握适度的原则,蒸的时间别太久,保持充足的饮水量。

总之咱们肾友要记住:肾,是个血流量很丰富的器官,别迷信什么排毒,反而是出汗太过、没有及时补充水分的话,肾脏血流不足,伤害肾脏。

不盲目、不迷信,希望肾上线的朋友,都能保护好自己的肾脏,越来越健康!

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