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有这几个特征的基本就是免疫力偏低人群,快来对照自查一下

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今年的诺贝尔生理学或医学奖颁发给了美国科学家艾利森和日本科学家本庶佑,以表彰其在癌症免疫疗法上的突出贡献。

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虽然其研究成果和过程是极为高科技和复杂的,但是最核心的原理通俗的讲就是通过各种因子的人为刺激,给人体免疫T细胞加入嵌合抗体,让人体的T细胞功能更强,具有孙悟空一样的“火眼金睛”,把经过伪装的肿瘤细胞识别出来,一棍子消灭。

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可以说,人体自身的免疫力才是真正的防病防癌的核心力量,免疫力对人体是十分重要的,甚至直接关系生命。

人的免疫力大小有先天和后天的因素影响,但是先天不足其实也可以后天补,但如何判断自己的免疫力如何呢? 有以下几个表现就基本能证明你的免疫力不足!

1、容易感冒的人

感冒,尤其是流行性感冒,病毒侵袭人体,人体的免疫系统无法正常的识别或者识别病毒入侵但无法组织好有效的防御体系来消灭病毒,而导致人体产生感冒症状。

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2、冬天怕冷,夏天怕热的人

怕冷怕热,是指人体在面对外界的寒邪或者暑热的时候人体的适应性不强导致的,寒邪或者暑热侵入人体后,人体的应激抵御的能力和人体各器官,比如心脏血液循环系统,出汗和呼吸散热系统等明显跟不上变化,而产生了人体不适应的情况。具体表现是冬天穿衣服别正常人多,但手脚还是冰凉;夏天温度一高容易困乏甚至中暑等。

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3、夜晚睡不着,白天醒不了的人

人体的生物钟,是一套完整的自我调节系统,调节内分泌、人体微循环和人体应激激素的系统,而生物钟紊乱,容易导致人体失去自我调节功能,因此免疫系统也深受其影响,轻微的外部因子的影响就能导致头昏脑胀,四肢无力等情况。

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4、易过敏的人

过敏是指人体对外界刺激因子无法适应而导致人体出现应激反应的一种生理表现,虽然过敏的因素包括遗传影响,但多发于免疫力低下的人群,需要时刻小心重点保护。而科学证明,身体免疫力高的人,即使有先天的过敏因子影响,也能提高过敏的阙值。

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5、体型偏瘦的人

BMI指数,身体质量指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方;当成人BMI指数低于18.5的时候,可以认定为过轻,数值越低身体状况越不佳。而人体的免疫力是与体重有很大的关系的,虽然不是说体重越轻越好,但是体重偏低,人体的肌肉、脂肪以及组织器官相对基础薄弱,而完善的免疫系统是依靠所有的组织器官正常运转才能达成统一的,因此体型偏瘦的人免疫力偏低。

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二、如何提高免疫力

1、适度的运动

运动可以根据自己的体能状况,选择合适的运动,尤其是有氧运动,运动幅度以微微出汗为止,强度和时间按照年纪越大而递减,并避免剧烈运动,因为剧烈运动不仅不增加免疫力,反而是人体机体器官十分疲惫和虚弱导致免疫力降低。

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2、充足的睡眠

睡眠是最好的休息,而尤其是深度睡眠有利于机体的恢复,人体激素的正常分泌和自我补充能很好的促进免疫力系统的修复和完善;这也包括中午休息,所谓的子午觉,中午1点的时候是人体器官最疲惫的时候,免疫力也偏低,这个时候让整个身体放松下来,方便免疫力提升。

3、充足的营养

补足营养方面,蛋白质、脂肪是可以补充的方向,但提升免疫力重点突出是补脾和补肾。补脾,最大的好处是除去湿气和血液粘滞现象,比如常吃山药就是很好的一种补脾方式;补肾更甚,肾乃人体先天之本,除邪扶正,补血生髓,建议常吃黑豆、红豆等豆类食物。

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相信通过自己的改变,每个人都能有效提升自己防病抗病的能力,打造自己坚若磐石的免疫系统!

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